Le Mood Meter, la carte de vos émotions

Le Mood Meter, la carte de vos émotions

Les 4 quadrants du Mood Meter

Le Mood Meter place une émotion selon deux axes : l’énergie, de basse à haute, et l’agrément, de désagréable à agréable. Quatre couleurs en résultent. Le rouge : énergie haute, peu d’agrément, par exemple la colère ou la frustration. Le jaune : énergie haute et agréable, par exemple la joie ou l’enthousiasme. Le vert : énergie basse et agréable, par exemple le calme ou le contentement. Le bleu : énergie basse et peu agréable, par exemple la tristesse ou la fatigue. Voir la carte des mots.

Le Mood Meter : utiliser la science pour comprendre vos émotions

Marc Brackett a mis au point le Mood Meter au Yale Center for Emotional Intelligence. C’est un outil pour préciser ce que l’on ressent. Cette boutique vend des graphiques. Elle n’est pas le magasin de Yale et ne revendique aucun partenariat officiel avec Yale ni avec RULER.

Vous pouvez explorer la méthode RULER et les graphiques de cette boutique pour rendre les émotions plus lisibles à la maison, à l’école ou au travail. RULER signifie Reconnaître, Comprendre, Nommer, Exprimer, Réguler.

Qu’est-ce que le Mood Meter ?

Marc Brackett, directeur fondateur du Yale Center for Emotional Intelligence, a élaboré le Mood Meter sur plusieurs décennies de recherche. Il aide une personne ou un groupe à reconnaître une émotion, à la comprendre et à la réguler avec plus de justesse.

Associé à l’approche RULER, le Mood Meter vous aide à :

• Reconnaître vos émotions et celles des autres
• Comprendre leurs causes et leurs conséquences
• Nommer ce que vous ressentez avec précision
• Exprimer ces émotions de façon constructive
• Réguler pour avancer vers vos buts

Le Mood Meter change la manière de traverser une émotion, que vous enseigniez, que vous soyez parent, que vous dirigiez une équipe ou que vous travailliez sur vous-même.

En savoir plus sur RULER et son lien avec le Mood Meter.

Pourquoi l’intelligence émotionnelle compte

Les émotions pèsent sur les décisions, les relations et le bien-être. Les travaux sur l’intelligence émotionnelle relient des compétences émotionnelles plus solides à une meilleure santé, à des relations plus stables et à de meilleurs résultats à l’école et au travail.

Le Mood Meter, dans le cadre RULER, offre une façon simple de s’exercer. L’approche RULER est utilisée dans de nombreuses écoles et organisations. Les résultats scolaires publiés concernent cette approche dans son ensemble, pas les affiches de cette boutique.

Faire vivre le Mood Meter

Cette boutique imprime le graphique du Mood Meter sur des objets du quotidien, des affiches aux carnets, pour inviter à la réflexion.

• Matières soignées : des impressions durables et lisibles
• Usage concret : à l’école, au bureau ou à la maison
• Inspiré par la recherche : pour soutenir la pratique de RULER, sans remplacer le programme complet

Les prix et le paiement sont en dollars des États-Unis.

Acheter les graphiques Mood Meter

Rejoindre une communauté qui s’exerce à nommer les émotions

Des enseignants, des responsables et des particuliers utilisent le Mood Meter et RULER pour travailler l’intelligence émotionnelle. Cette page décrit les outils. Elle ne fait pas de cette boutique un partenaire de ces programmes.

Comment utiliser le Mood Meter

Le graphique classe les émotions en quatre quadrants colorés, rouge, bleu, vert et jaune, selon l’énergie (haute ou basse) et l’agrément (agréable ou désagréable). En situant ce que vous ressentez, vous y voyez plus clair et vous pouvez choisir de maintenir cet état ou de le déplacer.

Avec RULER, cet exercice sert notamment :

• La croissance personnelle : mieux se connaître et tenir dans la durée
• L’école : un vocabulaire commun en classe, dans le cadre de l’approche RULER et non du seul poster
• Le travail : la coopération et la clarté dans une équipe

La collection

Les produits de cette boutique rendent le graphique visible au quotidien :

• Affiches : un rappel lisible en classe ou au bureau
• Carnets : un support pour noter ce que vous ressentez
• Vêtements : une façon d’ouvrir la conversation

Commencer

Marc Brackett a mis au point le Mood Meter au Yale Center for Emotional Intelligence. Cette boutique ne parle pas au nom de Yale et Yale n’avalise pas cette boutique. Vous pouvez regarder les graphiques, lire la méthode RULER et vous entraîner à nommer une émotion aujourd’hui.

Voir la boutique française

Une question : le formulaire de contact. À propos du Mood Meter.