Medidor de Ánimo (Mood Meter): el mapa de tus sentimientos

El Medidor de Ánimo: el mapa de tus sentimientos

Marc Brackett desarrolló el Medidor de Ánimo en el Centro de Inteligencia Emocional de Yale. Esta tienda vende gráficas y otros objetos con ese diseño. No es la tienda oficial de Yale ni un socio oficial de RULER.

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Los precios y el pago están en dólares estadounidenses.

Los 4 cuadrantes del Medidor de Ánimo

El Medidor de Ánimo ordena lo que sientes en cuatro colores, según tu energía y lo agradable o desagradable del momento. El mapa en español muestra las palabras de cada zona.

• Rojo: mucha energía y poco agrado, como el enojo o la frustración.
• Amarillo: mucha energía y mucho agrado, como la alegría o el entusiasmo.
• Verde: poca energía y mucho agrado, como la calma o el contento.
• Azul: poca energía y poco agrado, como la tristeza o el cansancio.

El Medidor de Ánimo: usa la ciencia para comprender tus sentimientos

El Dr. Marc Brackett creó el Medidor de Ánimo, una herramienta clara para desarrollar la inteligencia emocional.

Conoce el método RULER, basado en evidencia, y la colección de esta tienda para llevar más claridad emocional a tu casa, tu escuela o tu trabajo. RULER significa Reconocer, Comprender, Etiquetar, Expresar y Regular.

Qué es el Medidor de Ánimo

Marc Brackett, director fundador del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, desarrolló el Medidor de Ánimo a lo largo de años de investigación. Ayuda a personas y grupos a identificar, comprender y manejar sus emociones con más seguridad.

Junto con el enfoque RULER, el Medidor de Ánimo te ayuda a:

• Reconocer tus emociones y las de otras personas
• Comprender las causas y las consecuencias de esos sentimientos
• Etiquetar las emociones con precisión y claridad
• Expresar lo que sientes de formas sanas y constructivas
• Regular las emociones para avanzar en metas personales y de trabajo

El Medidor de Ánimo cambia la forma en que te mueves entre emociones, seas docente, madre o padre, líder o cualquier persona que quiera crecer.

Conoce el método RULER y cómo se usa con el Medidor de Ánimo.

Por qué importa la inteligencia emocional

Las emociones influyen en tus decisiones, tus relaciones y tu bienestar. La investigación muestra que una mayor inteligencia emocional se relaciona con mejor salud, vínculos más fuertes y mejor desempeño en la escuela y en el trabajo.

El Medidor de Ánimo, dentro del marco RULER, ofrece una forma sencilla y potente de practicar esas habilidades. El enfoque RULER se usa en muchas escuelas, organizaciones y vidas personales. Los resultados escolares publicados, incluidos los de los grados 5 y 6 y los de clima en preparatorias de México, corresponden al enfoque RULER completo, no al póster de esta tienda. El ensayo de eficacia de Yale para los grados 9 a 12 seguía en curso al redactar este texto.

Lleva el Medidor de Ánimo a tu día

La colección de esta tienda facilita usar la inteligencia emocional en la vida diaria. El diseño característico del Medidor de Ánimo aparece en pósters, diarios y otros objetos pensados para invitar a la reflexión.

• Materiales de buena calidad: impresiones vivas y resistentes
• Objetos prácticos: para la escuela, la oficina o la casa
• Inspirados en la ciencia: hechos para acompañar la práctica del método RULER

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Únete a una práctica compartida

Hay educadores, líderes y personas en muchos lugares que usan el Medidor de Ánimo y RULER para desarrollar la inteligencia emocional.

Cómo usar el Medidor de Ánimo

El Medidor de Ánimo organiza las emociones en cuatro cuadrantes de color (rojo, azul, verde y amarillo) según la energía (de alta a baja) y el agrado (de positivo a negativo). Al ubicar lo que sientes ahora, ganas claridad y puedes elegir si quieres cambiar el estado o mantenerlo.

Se usa bien con el método RULER para apoyar:

• Crecimiento personal: más conciencia de ti y más capacidad de recuperarte
• Escuelas: aulas que tienen en cuenta las emociones
• Trabajo: mejor colaboración y liderazgo

La colección

Estos objetos de la tienda hacen la inteligencia emocional más accesible:

• Pósters: recordatorios visuales para el aula o la oficina
• Diarios: espacio para una reflexión emocional más profunda
• Ropa: una forma de abrir la conversación

Empieza a practicar

Mira los productos, entra al método RULER y empieza a nombrar lo que sientes. Las preguntas van al formulario de contacto.

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